Jeśli dopiero zaczynasz to plan dzielony nie jest najlepszym pomysłem. Spokojnie mógłbyś korzystać z planu fbw 3 razy w tygodniu. Dodatkowo istotnym elementem całego planu działania jest dieta. Jeśli ona nie domaga to efektów nie będzie zadowalających.
ale to jest zbyt intensywny plan nie ma sensu go katować nie pomyślałeś o treningu całościowym np FBW? pozdro
Również jestem zdania, że plan jest przeładowany. Ciężko mi sobie wyobrazić łączenie tak dużej partii mięśniowej jak nogi z barkami i jeszcze brzuchem. To powinny być dwie sesje treningowe. Największe partie mięśniowe jak nogi i plecy warto zaangażować najmocniej. Układ nerwowy będzie już tak wyczerpany, że ciężko zrobić jeszcze barki i brzuch. [...]
niby są ale nie każdemu pasują;) jeżeli jednak nie zdecydujesz sie na nic innego to masz plan poprawiony jak wyżej. chociaż ja bym sie zastanowił nad koniecznością robienia go w 4dni, ale tak chciales to tak poprawilem;) ja od nowego roku ruszam z jakims splitem bo juz mi sie "znudzil" FBW. czas na stary dobry Split;)
Plan przekombinowany . Ja bym jeszcze posiedział na fbw. Wprowadź sobie dwa lub trzy zestawy treningowe i będziesz rósł .
Ale ten plan się nie nadaje ja bym na twoim miejscu poczytał o FBW a nie treningu dzielonym raz, że ten który podałeś się kompletnie nie nadaje do ćwiczenia a dwa, że trening dzielony z twoim stażem to słaba opcja... Wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego, jak skończysz wszystkie serie wszystkich ćwiczeń na daną grupę [...]
Barki+nogi+ludki sorki ze sie nabijam ale zniszczylo mnie to Jaki byl ostatni plan?? Osobiscie polecilbym jakis FBW.
może ty już nie konbinuj i nie modyfikuj, bo ten plan ciezko nazwac planem napewno to niejest FBW, troche za wczesnie ruszyłem z penym pakietem suplementów. wiesz co oznacza słowo suplement bo tekst odzywki (to nie jest normalne okreslenie-odzywki to sa do wlosów) suplement - to dodatek, uzupełnienie, a twój zestaw wyglada tak samo jak trening. [...]
wielkie dzięki dla obu Panów powyżej :) potem drugi raz to przeczytam co mi daliście, żeby wyłapać wszystko ;) Traktor71, pytałeś co z tym planem jest nie tak? plan jest dobry, robie postępy na nim, powoli ale idzie :) ale to jest SPLIT, a split jest podobno gorszy od FBW jesli mam na celu budowe masy :) Tomasz1405, przepraszam za [...]
Nie musisz robić FBW jak nie chcesz choć ja bym zrobił bo przy odpowiednim odzywianiu i regeneracji ładnie buduje podstawy masy i siły a poza tym trochę mały staz na plan dzielony.
[...] metoda jest najprostsza brak u ciebie fundamentu miesniowego . 1 zestaw na ten moment FBW. DUŻO jedzenia i spania . ( załatw wiecej obciażenia bo daleko nie zajedziesz ) plan przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps 6-8 tygodni i pozniej 2 [...]
pasiaki1 który plan ten bohomaz u góry przeciesz ciezko to nazwać planem treningowym Staż treningowy na słowni : 1 rok bez przerw, 3 lata z przerwami Zakończyłem klatka 85, przysiad 80, martwy 60 to wszystko samo mówi za siebie, chcesz dreptac w miejscu??? nierz jakas porzadna całościówke FBW opierajaca sie o podstawowe ćwiczenia i wtedy w [...]
Otwierasz stronę działu dla początkujących. Czytasz o FBW i trenujesz to, albo wchodzisz w kilka pierwszych tematów i na pewno znajdziesz poprawiony plan podobny do tego twojego.
No wiedziałem, że tak będzie. Jak prosiłem o ocenę przeróżnych splitów to każdy pisał: "Co to w ogóle za plan?". "Splitem na bez podstaw nic nie osiągniesz", "Tylko tracisz czas ćwicząc splitem". Oczywiście po takich komentarzach odechciewało się ćwiczyć, ale jednak nie rezygnowałem. Teraz widzę, że efekty są bardzo [...]
Ale czy ogólnie ten plan jest dobry czy coś mam zmieniać????? Lepsze efekty od FBW i innych ogólnorozwojówek mam na splicie więc jade splitem.
co to jest act i fbw? :D A po drugie w tych planach mam wszytko pokazane na obrazkach a tak jak dasz plan to nie zabardzo będe wiedział o co chodzi. Chce przybrać na masie żebym był większy oraz żebym miał ładnie wyrzeźbione mięśnie. To czyba najpierw na mase żebym urósł a potem na rzeźbę? :)
[...] bez bzdetnych priorytetow na biceps czy brzuch, cwicz cale cialo, obwod bicepsa na tym poziomie zalezy od wagi ciala. Tutaj nie ma co kombinowac jakies proste FBW, do tego musisz dbac o diete, 3000kcal bedzie ok jak na twoja wage. przykladowy plan: przysiad unoszenie tułowia z opadu lub rdl wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski drązek
Po 2 miesiącach za szybko na taki plan. Bardziej polecam FBW, poszukaj czegoś na forum
Noworoczne wyzwanie - miska na 100 procent
[...] przez zabieg, który miałam we wrześniu(!) i do tej pory dieta i treningi kuleją. Chciałabym a w sumie to już powinnam wziąć się w garść i doprowadzić do regularności :-) Mój plan zakłada: -ograniczyć alkohol ( raz na tydzień?), bo często idzie w parze z nie zdrowymi przekąskami -regularne treningi! czyli 3 treningi fbw plus jakieś bieganie i [...]
Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Zażywane suplementy : Nitrobolon 2 strata kasy i totalna glupota. czy ta rozpiska jest dobra na masę ?? nie.Bez diety nie ma masy proste.Dzial odzywianie po diete. Poczytaj o FBW, uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego post podwieszony by rion10. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-09 12:57:09
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
